26. 06. 2019 07:24 | BRATISLAVA/TASR, rd

Slovensko v stredu zasiahnu horúčavy, v týchto okresoch bude pekelne horúco

Je potrebné dodržovať pitný režim.

Slnko
Slnko Foto: Shutterstock.com

Slovákov počas stredy potrápia horúčavy, mali by preto obzvlášť dbať na pitný režim. Slovenský hydrometeorologický ústav (SHMÚ) upozornil, že v niektorých oblastiach by mohli teploty dosiahnuť až 35 stupňov Celzia. Záchranári preto apelujú na ľudí, aby situáciu nepodceňovali a dbali na prevenciu.

Výstraha 2. stupňa pred teplotami platí pre okresy: Skalica, Senica, Malacky, Pezinok, Bratislava, Senec, Dunajská Streda, Galanta, Šaľa, Komárno, Nové Zámky, Levice, Krupina, Veľký Krtíš, Lučenec, Rimavská Sobota, Revúca, Rožňava, Košice, Trebišov, Michalovce a Sobrance.

Výstrahy SHMÚ.
Výstrahy SHMÚ. Foto: shmu.sk
 

Vysoké vonkajšie teploty môžu spôsobiť prehriatie organizmu a zdravotné komplikácie - zvýšenie telesnej teploty, malátnosť, ospalosť, bolesti hlavy, závraty, nevoľnosť či zvracanie. Záťaž predstavujú pre každý organizmus, najohrozenejšie sú však deti, seniori a chronickí pacienti.

V čase obeda, od 11.00 do 15.00 h, sa treba zdržiavať v interiéri a dodržiavať dostatočný pitný režim. Vodu treba podľa odborníkov piť aj vtedy, keď človek smäd necíti.

Úrad verejného zdravotníctva (ÚVZ) SR v tejto súvislosti pripomenul, že dospelý človek by mal počas dňa vypiť najmenej tri litre vody. V horúčavách odporúčajú odborníci obmedziť nápoje s obsahom cukru, chinínu, kávu i alkohol. Ideálna je obyčajná voda.

Pre deti je na uhasenie smädu najlepšia čistá pitná voda, možno ju striedať s neperlivými minerálnymi vodami a nesladenými ovocnými či bylinkovými čajmi. Najmä u detí je nutné dbať na to, aby pili pred, počas i po fyzickej námahe.

Mimoriadne dôležité je dodržiavanie pitného režimu pre seniorov. Ich organizmus obsahuje menej tekutín, orgány pracujú pomalšie a nedokážu vylučovať tekutiny spoločne s odpadovými látkami.

Dennú dávku - približne 1,5 až 2 litre tekutín - by si mali rovnomerne rozložiť počas celého dňa. Najvhodnejšia je čistá pitná voda, pri výbere minerálnych vôd treba venovať zvýšenú pozornosť obsahu sodíka.

Starší ľudia veľmi často trpia na vysoký krvný tlak a obsah sodíka vo vode by im mohol stav zhoršiť. Vo vyššom veku je dôležitý aj príjem vitamínov, ktoré môže senior dostať priamo v nápoji. Mimoriadne vhodné sú nesladené ovocné šťavy alebo džúsy bez chemických prísad, ktoré je dobré zriediť vodou.

Piť treba pravidelne, v menších dávkach. Pred ľadovými nápojmi je vhodnejšie uprednostniť skôr vlažné nápoje. Ako odborníci dodávajú, potreba pitia rastie nielen v závislosti od vonkajšej teploty, ale aj od telesnej aktivity a zdravotného stavu.

Komentáre ( 0)

 

VIAC Z Domáce

Už ste čítali?